běhání a proto je třeba udělat odpočinek. Pro růst výkonosti je to velmi důležité. Tento týden jděte pouze dvakrát v týdnu po 30 min. zaběhat, navštivte plovárnu nebo saunu popřípadě masáž.
Další týden již trénink bude vypadat takto:
Pondělí: klus 30 min.
Úterý: volno
Středa: volný běh 40 min.
Čtvrtek: volno
Pátek: volný běh 30 min
Sobota: klus 40 min.
Neděle: volno
/ Klus: běh prokládaný chůzí. Volný běh: běh v jednom kuse bez odpočinku /
Tento trénik již bude budovat Vaší aerobní / vytrvaleckou / schopnost běžet delší čas. Nezapomeňte, zatím nezávodíme, ale budujeme vytrvalost. Protože se již Silvestrovský běh rychle blíží, v další části již budeme pracovat na rychlosti.
Trochu techniky běhu uvidíte na: http://www.youtube.com/watch?v=gx5PyxDJdy0&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=1fBh2qH4QbM
a vždy s rozvahou: http://www.youtube.com/user/IronmanTriathlon#p/c/12431359D3D527B7/1/MTn1v5TGK_w
Pevné zdraví přeje Martin Brožka
Město Trhové Sviny